Gastbeitrag von Monika Simshäuser
Aktiv, selbständig, beweglich und gesund im Alter bleiben. Dinge tun, die das Leben lebenswert machen, wie zum Beispiel mit den Enkelkindern spielen, in der Natur unterwegs sein und am sozialen Leben teilnehmen – wer möchte das nicht?
Diesem Ziel sind die neun Teilnehmenden nach ihrem erfolgreichen Abschluss des ersten Kurses „Trittsicher in die Zukunft“ im Landkreis Schmalkalden-Meiningen unter der Leitung der Physiotherapeutin und langjährigen Kursleiterin Yvonne Reinhardt erfolgreich nähergekommen.
Auch Landrätin Peggy Greiser zeigte sich bei Ihrem Besuch beeindruckt von dem Konzept aus Präsenzzeiten und digitaler Begleitung, das in Kaltennordheim zum ersten Mal und in Thüringen in diesem Format durchgeführt wurde.
Der Kurs, eine Kooperation mit BeBeQu (Förderung von Bewegung und Begegnung der Personengruppe 60+ in der Modellregion Kaltennordheim), der Sozialversicherung Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau und dem Deutschen Städte- und Gemeindebund, wird durch eine wissenschaftliche Studie begleitet.
„Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für Menschen, die 70 Jahre und älter sind und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft, Gleichgewicht und Koordination eine gute Standfestigkeit und geistige und körperliche Beweglichkeit auch in höherem Lebensalter.
In neun einstündigen Kurseinheiten schulte Yvonne Reinhardt die Teilnehmenden. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.
Über den Kurs hinaus erhielten die Kursteilnehmer für ein Jahr kostenfrei ein digitales Tablet, das sie bei ihrem Training begleitete.
Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Aufrechte Körperhaltung, bessere Muskelkraft sowie sicheres Stehen und Gehen motivieren alle Beteiligten, weiter eigenständig zu trainieren. Zudem hat das Training in der Gruppe großen Spaß gemacht und zusätzlich Ansporn verliehen.
Übereinstimmend berichteten die Teilnehmenden aus den Ortsteilen Kaltennordheims und den Nachbargemeinden am letzten Kurstag von den positiven Effekten in Bezug auf das Gleichgewichtsgefühl, die Beweglichkeit und die Trittsicherheit:
„Auch, wenn ich am Anfang Zweifel daran hatte, ob so kleine und leichte Übungen überhaupt eine Wirkung haben, merke ich jetzt: Ich kann Steigungen viel leichter bewältigen, mich leichter bewegen, habe dabei weniger Schmerzen, die Übungen waren auch sehr auf Alltagsanforderungen- und Bewegungen hin orientiert.“
„Ich brauche keine oder seltener Hilfsmittel wie Gehhilfen oder Rollator als vorher. Ich habe mich sehr auf die wöchentlichen Treffen und die schöne Gemeinschaft der Gruppe gefreut. Gemeinsam mit anderen macht es einfach mehr Freude als allein zu üben.“
Die Freude an der Bewegung und wöchentlichen Begegnung in der Gruppe neben dem digitalen Training zuhause zeigt sich auch darin, dass alle Teilnehmenden bis zum Schluss dabeigeblieben sind.
Ein neuer Kurs startet Anfang 2025- Schon jetzt können sich interessierte Menschen, die 70 Jahre und älter sind zur Informationsveranstaltung 16. Januar 2025 anmelden: bei BeBeQu-Regionalkoordinatorin Monika Simshäuser, Telefon 0175-6332152, E-Mail m.simshaeuser@vhs-sm.de, im Rathaus Kaltennordheim unter 036966-77811 oder bei der Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau 0561-7850.
